失眠人群可以适量吃黑莓，黑莓本身无兴奋神经的成分，不会加重失眠，还能通过补充营养辅助改善睡眠状态，核心注意食用时间和量，具体如下： 黑莓富含花青素、维生素 B ....
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失眠人群可以适量喝桑葚水，桑葚味甘酸、性微寒，归心肝肾经，中医层面能滋阴补血、养心安神，适配肝肾阴虚、血虚失养引发的失眠，且温和无刺激性，不会加重睡眠问题，是失....
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