失眠人群可以适量喝桑葚水，桑葚味甘酸、性微寒，归心肝肾经，中医层面能滋阴补血、养心安神，适配肝肾阴虚、血虚失养引发的失眠，且温和无刺激性，不会加重睡眠问题，是失眠人群的优质养生饮品，只需把控饮用时间和量即可。
桑葚富含花青素、维生素及多种矿物质，能补充身体营养，其含有的多糖类物质可舒缓神经、缓解身心疲惫，对熬夜、思虑过多导致的失眠、多梦、易醒有辅助调理作用，还能改善失眠伴随的头晕、心悸、口干等不适。
饮用需注意，每次用干桑葚 5-10 克煮水，饮用量 200-300ml 为宜，过量易因性寒刺激肠胃，引发腹胀、腹泻，脾胃虚寒、易腹泻者可加 1-2 片生姜中和寒性；睡前 1-2 小时饮用最佳，避免临睡前喝导致夜间起夜，反而影响睡眠，且不建议添加冰糖、蜂蜜，防止高糖影响神经状态。日常可每日饮用 1 次，坚持饮用更易看到调理效果。
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