减脂餐清单里股票按月配资论坛， 西蓝花鸡胸肉永远是常驻 C 位！低脂高蛋白还快手易做，不用复杂调味，十几分钟就能端上桌，鲜爽的西蓝花搭配嫩而不柴的鸡胸肉，清淡不寡淡，好吃无负担，减脂期也能大口吃～
· 食 材 清 单 ·
食材名称用量 西蓝花200克 鸡胸肉200克 料酒1勺 生抽2勺 老抽1勺 淀粉1勺 黑胡椒粉适量
准备好食材
鸡胸肉洗净，切成丁；西蓝花洗净去根，切成小朵。
腌制鸡胸肉
展开剩余66%鸡胸肉中加入1勺料酒、1勺生抽、1勺老油、适量黑胡椒粉，再加1勺淀粉，抓匀后腌制15分钟。
西蓝花下沸水焯熟，捞出沥干水备用。
起锅热油，下鸡胸肉丁煎至表面金黄。
倒入西蓝花一起翻炒，再加一勺生抽。
美味的鸡胸肉就完成啦~
—— By豆果美食达人 小菁同学
营养师提醒：
鸡胸肉是低脂高蛋白的代表食材，能为人体补充日常活动所需能量。西蓝花含有丰富膳食纤维和多种维生素，能为身体补充多样营养。二者搭配炒制，营养互补，是兼顾美味与健康的家常轻食。
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